ลดความอ้วนไห้ได้ผล-ไม่ต้องเสียเวลาหาวิธียุ่งยากให้เหนื่อยใจ-

ลดความอ้วนไห้ได้ผลคนที่เคยลดความอ้วนส่วนใหญ่คงเคยเสาะหา
เทคนิคมากมายเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นผอมเพรียว ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง
ก็ว่ากันไป แต่คราวนี้ ไม่ต้องเสียเวลาหาวิธียุ่งยากให้เหนื่อยใจ และ
สิ้นเปลืองเงินทอง   เพราะล่าสุดนิดยสาร   Consumer Report ของอเมริกา
ได้ทำการศึกษากลุ่มผู้ลดน้ำหนักจำนวนถึง 32,000 คน พบว่า วิธีที่ดีที่สุด
ในการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่การงดอาหาร โดยสิ้นเชิงแบบที่เคยเชื่อกัน
มาตลอด   แต่ขึ้นอยู่กับวิธีการง่ายๆ ที่รู้กันดีอยู่แล้ว แต่เพิ่งผ่านการทดสอบว่า
ได้ผลแน่นอน คือ

* กินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวซ้อมมือ แทนที่จะกินอาหาร
จากแป้งขัดขาวอย่างขนมปังขาว มันฝรั่ง นาตาลทรายขาว หรือแป้งพาสต้า
 
* กินโปรตีนให้เพียงพอ เพราะโปรตีนช่วยลดความรู้สึกหิวได้
 
* กินผกหรือผลไม้ที่มืนํ้าเป็นส่วนประกอบในปริมาณมาก ๆ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
 
* อย่าเลิกกินอาหารทุกชนิดที่ทำให้อ้วน เพราะอาหารที่มี ไขมันมาก เช่น
อะโวคาโด มะกอก และปลาบางชนิด สามารถป้องกินโรคหัวใจได้

มีความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก อย่าเลิกกลางคนเสียก่อน เพียงแคนี้หุ่นสวย ๆ ก็จะเป็นของคุณไปอีกนาน